Bertubuh
kurus atau yang sering dikenal dengan istilah gizi Kekurangan Energi Protein
(KEP) pada tahap awal kadang membuat sebagian orang merasa risih, kurang puas
dengan bentuk tubuhnya. Melakukan berbagai macam diet dengan tujuan bisa
menaikkan berat badan. Apakah anda termasuk didalamnya?
Ada beberapa
faktor yang menjadikan anda sulit menaikkan berat badan, minimal sampai anda
mencapai berat badan normal, lebih baik lagi bila mencapai berat badan ideal
sesuai tinggi badan dan mempertahankannya. Berikut faktornya:
1. Asupan
tidak Sesuai Kebutuhan
Aktifitas yang padat setiap hari, ditambah banyaknya
tugas sekolah, kuliah, atau pekerjaan kantor menunggu segera diselesaikan.
Menjadikan tubuh tidak lagi memenuhi haknya secara tepat. Asupan makanan
sekadarnya atau menunda makan sampai tugas-tugas tersebut selesai. Membiarkan
saja perut dengan rasa lapar yang memburu. Terjadi selama berbulan-bulan bahkan
menahun.
2. Sering
Menunda Waktu Makan
Setelah sempat disinggung pada poin pertama. Menunda
waktu makan yang telah menjadi kebiasaan tentu bukan hal yang tepat. Karena
saat tubuh sudah memberikan sinyal-sinyal untuk segera diisi, sebenarnya tubuh
membutuhkan asupan segera. Bila tidak dipenuhi tentu kebutuhan itu akan diambil
melalui cadangan makanan, berupa gula yang terletak di otot dan hati. Cadangan
yang sedikit tersebut.
3. Penyerapan
Kurang
Salah satu faktor yang cukup berperan pada orang kurus
adalah kemampuan penyerapan zat gizi pada usus yang kurang maksimal. Faktor
penyebabnya pun bermacam-macam, mulai dari berat lahir rendah, pemenuhan
kebutuhan pada masa-masa emas 1000 Hari Pertama Kehidupan tidak terpenuhi.
Sehingga berdampak pada organ yang perkembangan fungsinya tidak maksimal.
Akibatnya usus tidak mampu menyerap zat gizi dengan baik, berdampak pula pada
pengeluaran yang lebih sering.
4. Makanan
tidak Bervariasi
Tidak ada satu bahan makanan yang memiliki nilai gizi
lengkap, inilah mengapa perlu mengombinasikan konsumsi makanan setiap hari.
Tidak melulu itu-itu saja. Agar kebutuhan tubuh terhadap makanan terpenuhi.
Serta menghindari berlebihnya asupan pada satu bahan makanan sdan kekurangan
asupan pada bahan makanan lain.
5. Rendahnya
Minat Terhadap Makanan
Kebanyakan orang bertubuh kurus memiliki ketertarikan
yang rendah terhadap makanan. Tidak begitu menanti-nantikan waktu makan atau
makanan tertentu.
Itulah lima
faktor penyebab seseorang bertubuh kurus, tapi bukan berarti anda tidak bisa
memiliki postur tubuh proporsional. Mulailah dengan mengatur jadwal makan anda
secara konsisten, pilih makanan yang berkualitas baik seimbang antara
karbohidrat, protein, lemak, tanpa melupakan vitamin dan mineral. Bagi yang
sering mengonsumsi soft drink atau junk food atau suplemen yang menjanjikan
kenaikan berat badan anda secara cepat, anda perlu memikirkan kesehatan tubuh
anda beberapa tahun mendatang.
Saran saya
beralihlah ke menu makanan yang lebih variatif warna, bahan, dan nilai gizinya.
Untuk masa-masa awal peningkatan berat badan anda, minum susu secara rutin juga
bisa menjadi pilihan. Namun bukan sembarang susu, pilih susu bubuk full cream hindari susu kental manis
karena kandungan gulanya lebih tinggi dibanding susunya.
Untuk
memiliki bentuk tubuh ideal juga butuh waktu, berat badan anda naik secara
teratur setidaknya 1 Kg/ 2 pekan. Apakah itu waktu yang lama? Masih lebih lama
usia anda dengan bentuk tubuh yang sekarang bukan. Kalau ingin serius ingin
menaikkan berat badan dengan tujuan penampilan, kesehatan, keberlangsungan
generasi terbaik, atau percaya diri. Kuatkan tekad dan lebih bersemangatlah.
Niatnya untuk berkontribusi dalam peringatan Hari Gizi Nasional, tapi tulisannya malah begini.
semoga bermanfaat :)